GR6 Saúde

Profissionais de saúde têm observado um padrão em consultas médicas: pacientes com peso considerado "normal" de acordo com o IMC, mas que apresentam sintomas como cansaço persistente, perda de força e alterações metabólicas. Esse quadro, conhecido como sedentário magro, é preocupante devido ao maior risco de doenças silenciosas, mesmo sem excesso de peso aparente. O que é o sedentário magro? O termo refere-se a pessoas com IMC na faixa adequada que possuem baixa massa muscular e acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal. Apesar de visualmente parecerem "normais", essas pessoas têm uma quantidade insuficiente de massa magra e gordura concentrada…

Pesquisas recentes apontam que alimentos ultraprocessados podem provocar padrões de consumo que lembram comportamentos associados ao tabagismo, segundo estudos citados por especialistas. A comparação tem relação com a presença de aditivos e com a engenharia sensorial desses produtos, que potencializam a ativação do sistema de recompensa cerebral. O que são ultraprocessados e por que são tão consumidos? Alimentos ultraprocessados são preparações industriais que combinam ingredientes de origem alimentar com substâncias sintéticas — como espessantes, corantes, aromatizantes e edulcorantes. Esses itens passam por etapas como refino, moagem, extrusão e aquecimento em altas temperaturas para se transformarem em produtos prontos para consumo,…

O hábito de expor o períneo, a vulva ou os testículos diretamente ao sol — conhecido como perineum sunning — voltou a circular nas redes sociais como forma de aumentar energia, libido e vitamina D. Especialistas ouvidos pela reportagem afirmam que a prática não tem respaldo científico consistente e pode trazer riscos à saúde. O que dizem as evidências sobre hormônios e vitamina D Defensores da tendência costumam citar um estudo da década de 1930 que indicou alterações em derivados hormonais após irradiação da região genital. Médicos lembram, porém, que esse trabalho é antigo e não atende aos padrões metodológicos…

Pesquisas realizadas no Brasil e no exterior indicam que a melancia, além de refrescante, tem potencial benefício para a saúde cardiovascular. O consumo regular da fruta tem sido associado ao controle da pressão arterial, à proteção dos vasos sanguíneos e à melhora da hidratação — fatores diretamente ligados ao funcionamento do coração. O foco das investigações está na L-citrulina, aminoácido presente em quantidades significativas na melancia. Especialistas em cardiologia e nutrição vêm observando a ação desse composto e avaliam a fruta como componente potencial em estratégias de prevenção de doenças cardíacas. Como a L-citrulina presente na melancia atua na circulação?…

Por Ana Silva, Revista Fitness — 4/3/2026 Este ano marcou uma mudança na demanda dos frequentadores de academias: agora eles buscam ganhos de massa muscular, redução de gordura e melhora no desempenho esportivo de forma simultânea. Para atender a essa nova demanda, surge o treinamento híbrido, uma abordagem estruturada que combina hipertrofia, força, potência e resistência com base em evidências científicas. O renomado professor Carlos Lopes, com mais de 30 anos de experiência, lançou recentemente um livro sobre o tema e está liderando a disseminação do modelo híbrido personalizado, direcionado para profissionais que trabalham com alunos recreativos e atletas amadores.…

A água de coco é uma opção popular para quem busca hidratação prática e sabor leve, presente tanto em praias quanto em centros urbanos, em variados formatos como garrafinhas e caixinhas. Além de saciar a sede, a bebida oferece uma combinação de água e minerais que pode colaborar com o equilíbrio do organismo. O que compõe a água de coco Principalmente formada por água, a água de coco contém carboidratos simples em pequenas quantidades e sais minerais como potássio, cálcio e magnésio. Também há presença moderada de vitaminas do complexo B e de vitamina C. Entre os nutrientes, o potássio…

A importância da quantidade adequada de proteína diária é relevante para diversas etapas da vida, incluindo pessoas que praticam atividade física, idosos, gestantes e indivíduos em processo de recuperação de doenças. Comparar fontes de proteína, como carne bovina e ovo, é comum, sendo fundamental compreender o papel das proteínas no organismo e como distribuí-las ao longo do dia para um planejamento alimentar adequado. Quantidade ideal de proteína por dia A recomendação de ingestão proteica geralmente é baseada no peso corporal atual ou desejado, levando em consideração o estado nutricional. Por exemplo, uma pessoa de 70 kg que pratica atividade física…

Um levantamento do Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos Estados Unidos colocou o agrião no topo de uma lista de hortaliças por densidade de nutrientes, posicionando-o como o vegetal mais saudável do mundo. A avaliação considerou 17 nutrientes associados à prevenção de doenças crônicas e destacou que o agrião fornece quantidades relevantes desses nutrientes em poucas calorias. Por que o agrião se destacou O estudo do CDC avaliou a concentração de vitaminas, minerais e fibras por volume calórico, e o agrião alcançou a pontuação máxima. Entre os nutrientes que mais contribuem para o resultado estão as vitaminas…

Pesquisas recentes apontam que rotinas noturnas desreguladas contribuem para piora da saúde mental relacionada ao trabalho, afetando concentração, produtividade e relações no ambiente profissional. Especialistas em psicologia organizacional identificam comportamentos do período noturno como fatores que aumentam estresse, ansiedade e risco de esgotamento, além de reduzir a capacidade de recuperação entre jornadas. Como hábitos noturnos influenciam o rendimento profissional O estado emocional no trabalho não é determinado apenas pelo que ocorre durante o expediente. Atitudes adotadas à noite — como alimentação pesada, uso prolongado de telas, consumo de álcool ou ruminação sobre problemas profissionais — dificultam o descanso, prejudicam a…

Muitas pessoas enfrentam a rotina de dormir poucas horas e ainda assim precisar manter rendimento durante o dia. Segundo especialistas em saúde, embora o sono continue sendo essencial, ajustes simples na rotina diária podem reduzir a sensação de cansaço e melhorar a atenção mesmo em noites mal dormidas. Por que a rotina afeta a energia diária? O organismo opera com um relógio biológico — o ritmo circadiano — que controla sono, vigília, temperatura corporal e liberação hormonal. Quando esse ritmo fica desregulado, a fadiga tende a aumentar. Por isso, adotar uma rotina minimamente regular ajuda a estabilizar a energia ao…